12 semanas para entender tu cuerpo, recuperar estabilidad y aprender a cuidarte de una forma que puedas mantener.
La perimenopausia y la menopausia pueden cambiar muchas cosas: tu energía, tu hambre, tu descanso, tu abdomen y la relación que tienes con tu propio cuerpo.
Pero no necesitas vivir haciendo dietas cada vez más estrictas. Necesitas entender mejor lo que está pasando y aprender a responder de otra manera.
Volver a Ti es un programa online de 12 semanas creado para acompañarte paso a paso.
Programa 100% online · 12 semanas · 279 €
+24 años
de experiencia
Paso a paso
semana a semana
Tal vez te sientes diferente
Como parecido a antes, pero mi cuerpo ya no responde igual.
Tengo el abdomen más hinchado y no sé exactamente por qué.
Tengo más hambre o más ganas de picar.
Duermo peor y durante el día estoy más cansada.
He probado dietas, pero termino volviendo al punto de partida.
Siento que he perdido el control sobre mi cuerpo.
No quiero vivir contando calorías para siempre.
Quiero sentirme bien sin estar continuamente empezando de nuevo.
Si te has reconocido, no significa que te falte fuerza de voluntad. Puede que necesites entender mejor qué está ocurriendo y construir una estrategia diferente.
Un cambio de enfoque
Durante años probablemente has aprendido a relacionarte con tu cuerpo desde la restricción:
Volver a Ti propone otro camino.
Primero observamos.
Después entendemos.
Luego actuamos.
Y finalmente aprendemos a mantener.
No buscamos perfección. Buscamos coherencia y repetición.
¿Qué es Volver a Ti?
Volver a Ti es un programa online estructurado en 12 semanas para ayudarte a comprender mejor tu cuerpo y construir una forma de cuidarte que puedas mantener más allá del programa.
No se trata únicamente de darte una dieta.
Trabajamos sobre diferentes piezas que se relacionan entre sí:
La idea es que al terminar no dependas de una dieta perfecta. Que sepas qué observar, qué ajustar y cómo volver a tu centro cuando tu vida cambie.
Cómo funciona
Una progresión pensada para que cada semana construya sobre la anterior.
Antes de cambiarlo todo, vamos a crear las condiciones para que tu cuerpo pueda responder.
Trabajamos
Primero regulamos. Después construimos.
Empiezas a comprender mejor tu fisiología y las señales que te está dando tu cuerpo.
Trabajamos
Tu cuerpo deja de ser un misterio y empieza a convertirse en un aliado.
El objetivo deja de ser hacer más. Ahora aprendemos a construir una base sostenible.
Trabajamos
No buscamos intensidad puntual. Buscamos coherencia sostenida.
La última parte del programa está orientada a integrar lo aprendido y convertirlo en tu nueva forma de cuidarte.
Trabajamos
El objetivo no es terminar un programa. Es que no tengas que volver a empezar desde cero.
Qué vas a aprender
Comprender mejor los cambios que estás viviendo y cómo diferentes factores pueden influir en tu bienestar.
Aprender a reconocer tus propias señales: hambre, energía, sueño, estrés, abdomen y recuperación.
Construir una alimentación estructurada, flexible y adaptada a tu realidad.
Incorporar herramientas sencillas de respiración, pausas y descanso.
Dar protagonismo a la fuerza, al movimiento diario y a la recuperación.
Aprender qué hacer cuando algo cambia sin caer automáticamente en la restricción.
Dejar de depender de períodos de máxima exigencia.
Convertir lo aprendido en una base que puedas mantener después de las 12 semanas.
Qué incluye
La experiencia del programa
Cada semana encontrarás un nuevo paso.
No necesitas dedicar horas.
La idea es avanzar poco a poco, aplicar, observar y volver a ajustar.
El programa está diseñado para integrarse en una vida real: trabajo, familia, cansancio, viajes, comidas fuera, días buenos y días malos.
Porque si solo funciona cuando tu vida es perfecta, no funciona.
La filosofía de Volver a Ti
No buscamos perfección.
Buscamos repetición.
No castigamos.
Observamos.
No hacemos más por hacer más.
Elegimos mejor.
No queremos controlar el cuerpo.
Queremos entenderlo.
No buscamos empezar otra dieta.
Buscamos construir una forma diferente de cuidarnos.
No se trata de volver atrás.
Se trata de volver a ti.
Sobre Montse
Soy dietista-nutricionista y llevo más de 24 años acompañando a mujeres en sus procesos de cambio.
Con el tiempo he comprobado algo: muchas mujeres llegan a consulta pensando que necesitan más disciplina. Pero muchas veces lo que necesitan es comprender mejor lo que está ocurriendo en su cuerpo y tener una estrategia que tenga sentido para su vida.
Especialmente durante la perimenopausia y la menopausia.
Por eso he creado Volver a Ti. Un programa que reúne mi experiencia profesional y una forma de trabajar basada en la observación, la estructura, la educación y el acompañamiento.
No quiero enseñarte a hacer una dieta perfecta. Quiero ayudarte a entenderte para que puedas tomar mejores decisiones por ti misma.
Volver a Ti no es una solución rápida. Es un proceso para construir una relación más estable con tu alimentación y con tu cuerpo.
El programa
Volver a Ti
Programa online · 12 semanas
279 €
Incluye el programa completo de 12 semanas y todos los materiales incluidos en él.
Acceso online · Hazlo desde donde estés
Piénsalo de otra manera
Quizá 279 € te haga pensar: “¿Realmente lo necesito?”
La pregunta que quiero que te hagas es otra:
¿Cuánto tiempo llevas intentando resolver esto por tu cuenta?
Dietas.
Restricciones.
Intentos de compensar.
Semanas de motivación.
Semanas de abandono.
Volver a empezar.
Volver a empezar.
Volver a empezar.
Volver a Ti está diseñado para romper ese ciclo desde otro lugar:
Preguntas frecuentes
Tu cuerpo ha cambiado.
Y quizá tu manera de cuidarte también tenga que cambiar.
No para luchar contra él.
No para castigarlo.
No para intentar volver atrás.
Sino para entenderlo mejor.
Volver a Ti no era volver atrás.
Era volver a escucharte.
Programa online · 12 semanas · 279 €